Эффективная диета для похудения


Суповая диета

Эффективная сегодня "Суповая" диета помогает избавиться от лишнего веса на протяжении недели. Если включить это блюдо в свой рацион и придерживаться рекомендаций по питанию в этот период, можно избавиться от лишних 7 кг.

Для приготовления диетического супа нам потребуется: помидоров и репчатого лука - по 6 шт., небольшой кочан капусты, щепотка стебля сельдерея, болгарских перца - 2 шт., соль и другие приправы - по вкусу. Все ингредиенты мелко режем и варим 10-15 минут, до их полного размягчения.

Суп имеет приятный вкус, хотя и является диетическим, в период диеты, можно есть его сколько хочется и в любое время. Если начинает надоедать, можно сделать из него суп–пюре.

Диетическая неделя выглядит следующим образом:
1 день: овощной суп, любые овощи и фрукты, кроме бананов и винограда, в любых количествах.
2 день: овощной суп, любые овощи, можно печеный картофель.
3 день: овощной суп, любые овощи и фрукты, 3 банана, стакан обезжиренного молока.
4 день: овощной суп, 0,5 кг телятины, помидоры.
5 день: овощной суп, 0,5 кг телятины, любые овощи, исключая бобовые.
6 день: овощной суп, овощи, нежирная рыба.
7 день: овощной суп, дикий рис (коричневый), овощи.

На протяжении этой недели следует "наложить табу" на алкоголь и сахар. Диетический суп работает, но он специфический. Суповая диета, одна из тех, которую выдержать не сложно.




Французская диета

Популярная эффективная французская диета, применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделья. Меню рекомендуется не изменять, так как, только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.

Во время соблюдения "Французкой" диеты, можно пить только кипяченную или минеральную воду. Диету можно повторить через 6 месяцев.

  завтрак обед ужин
день 1-ый черный кофе два яйца
листовой салат
помидор
кусок нежирного вареного мяса
листовой салат
день 2-ой черный кофе
сухарик
кусок вареного мяса ветчина или вареная колбаса без жира
листовой салат
день 3-ий черный кофе
сухарик
морковь жаренная на растительном масле
помидор
мандарин или апельсин
два яйца
нежирная колбаса
листовой салат
день 4-ый черный кофе
сухарик
одно яйцо, свежая морковь, сыр фруктовый салат
кефир
день 5-ый тертая морковь с лимонным соком вареная рыба
помидор
кусок вареного мяса
день 6-ой черный кофе вареная курица
листовой салат
кусок вареного мяса
день 7-ой чай вареное мясо
фрукты
нежирная ветчина или колбаса
день 8-ой меню 1-го дня
день 9-ый меню 2-го дня
день 10-ый меню 3-го дня
день 11-ый меню 4-го дня
день 12-ый меню 5-го дня
день 13-ый меню 6-го дня
день 14-ый меню 7-го дня

Диета манекенщиц

Утро - яйцо всмятку. Через три часа - 175 грамм творога и стакан чая без сахара. Через три часа - 175 грамм творога и чай. Так питаться раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли. Соблюдая диету "Манекенщиц" можно сбросить от 3 до 5 кг.


Освежающая диета

Лучше использовать "Освежающую" диету в сезон овощей, дважды в неделю в течение месяца.

завтрак (8-00) стакан кислого молока (простокваши) или стакан чуть теплой воды, подслащенной ложечкой меда
завтрак (10-00) стакан фруктового сока или немного фруктов или овощей в сыром виде
обед салат из сырых овощей - зеленый салат, зеленый лук и чеснок, редиска, огурцы, петрушка, укроп, шпинат, капуста и прочие и стакан фруктового сока
ужин Приготовить "мюсли" следующим образом: столовую ложку овсяных хлопьев замочить на 12 часов в трех столовых ложках прохладной воды. Перед подачей на стол добавить к ним столовую ложку пчелиного меда, сок половины или целого лимона, тщательно размешать, натереть на терке около 200 гр. неочищенных яблок или других фруктов и выложить их на овсяные хлопья. Сверху посыпать мюсли столовой ложкой толченых грецких орехов, миндаля или арахиса

Диета Бантинга

Эффективная диета доктора Бантинга, физиолога по специальности. Она содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять весьма долго.

завтрак несладкий кофе с молоком
обед 250 гр. мяса, отварного или жаренного, без жира, лимон, 40 гр. ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого кофе или чаю
ужин 200 гр. цыпленка, жаренного без жира (на решетке), 40 гр. ржаного хлеба, яблоко

Картофельная диета

Картофельная диета, очень эффективная и не содержит витаминов, принимать их, следует в таблетках. Человек чувствует себя сытым, но теряет в весе до 500 гр. в день.

завтрак стакан молока
обед 300 гр. картофельного пюре
ужин картофельный салат - 250 гр. картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец

"Кинодиета"

"Кинодиета" может применяться сравнительно долго, поскольку эффективная и содержит все необходимое для организма.

завтрак две чашки чаю или кофе, два ломтика хлеба, два яйца всмятку, три помидора
обед 250 гр. мяса, жаренного без жира, салат, яблоко
ужин как на завтрак

"Жокейская" диета

"Жокейская", эффективная диета, применяется в случае, если необходимо срочно похудеть. Усиливается сауной и массажем.

1-ый день один печеный цыпленок, разделенный на три части
2-ой день 300 гр. телятины, жаренной без жира (на решетке), также разделенной на три части
3-ий день от трех до пяти чашек черного кофе

Молочная диета

Каждый день выпивать 1 литр молока, по стакану через каждые 2-3 часа. Эта диета очень суровая, но эффективная. Выдержать ее можно, тем более, что она не вредна для организма. Важно! "Молочная" диета, не должна применяться более 5-7 дней!

X